https://twhack.com
Slider Image

Com ajudar si algú al seu vol té un atac de pànic

Foto: Tim Gouw (Unsplash) Mile High Week Volar els "cels amables" sovint és un infern, però no ha de ser-ho. És la Mile High Week i estem investigant tot allò relacionat amb els vols, des de com puntuar bitllets barats fins al millor moment per reservar, des de com adormir-se en un vol de llarg recorregut fins a guanyar la perenne guerra contra reposabraços. Rodes amunt.

Per a algunes persones, pujar a un avió i volar en algun lloc no és gran cosa. Potser són vacances, potser és per feina, però sigui quin sigui el motiu del vostre viatge, esteu bastant bé. Però, per a altres, no és tan senzill. De fet, segons l’Institut Nacional de Salut Mental, prop del 6, 5 per cent de la població nord-americana pateix aviofòbia (por a volar), mentre que al voltant d’un quart de nosaltres experimentem algun tipus d’ansietat relacionada amb els vols. I també hi ha gent que està molt bé per volar, però es posa una mica nerviosa, sobretot durant l'enlairament, l'aterratge i la turbulència.

Normalment aquesta ansietat de baix grau passa desapercebuda pels companys de pas, però, què heu de fer si veieu algú en un vol que té un atac de pànic de ple descens? Abans d’entrar-hi, analitzem exactament què és un atac de pànic i què el diferencia de l’ansietat general.

Què és un atac de pànic?

El "atac de pànic" és un dels termes de salut mental que solem llançar com a taquigrafia per a algú que experimenta diversos graus d'ansietat. En realitat, però, els atacs de pànic són força específics. Segons l'Escola de Medicina de la Universitat de Michigan:

"L'ansietat és una condició definida com una preocupació excessiva i persistent per un esdeveniment imminent com la mort o la malaltia o, fins i tot, esdeveniments menors, com arribar tard a una cita o altres resultats incerts. Els símptomes són fatiga, hiper-vigilància, inquietud i irritabilitat, i sovint són crònics. "

D'altra banda, els atacs de pànic són ràpids esclats de por extrema, sovint acompanyats de l'augment de la freqüència cardíaca, breu dolor de tòrax o escassetat de respiració. El teu cos està en excedència immediata de lluita o de vol. Altres símptomes poden incloure transpiració, tremolor, sensacions que es tornarà boig o morir, palpitacions cardíaques o respiració superficial, segons explica Marco Paz, un treballador social clínic amb llicència al Centre de Desenvolupament Familiar i Família de Providence Saint John de Santa Mònica, Califòrnia, a Lifehacker. "Aquesta és la forma del cos d'alerta d'un individu que hi ha un perill percebut", afirma.

Els episodis solen durar menys de 30 minuts i es poden produir una o diverses vegades, de vegades sense motius. Els atacs de pànic poden sentir-se tan greus que moltes persones els confonen amb un atac de cor i es dirigeixen a una sala d’emergències.

De manera que si la persona de la següent fila et diu que està una mica nerviosa per l’enlairament o s’aplega els seus reposabraços durant la turbulència, és molt probable que estigui ansiosa, però probablement no tingui un atac de pànic.

Miniatura de vista prèvia de l'article
Com recuperar la vostra composició quan tingueu un atac de pànic

La setmana passada, vaig viure per primera vegada un atac de pànic. La part més espantosa, però, era que jo ...

Què heu de fer si veieu algú que té un atac de pànic

Els atacs de pànic són complicats, i el que pot ser útil per a una persona pot ser perjudicial per a una altra persona. De fet, Adam L. Fried, psicòleg clínic que practica a Phoenix i professor ajudant de psicologia a la universitat Midwestern, assegura que no està segur que recomanaria pujar a un desconegut en un avió que pateix un atac de pànic., sobretot si no teniu entrenament, perquè no estem segurs de què es tracta exactament l’atac de pànic. Però si veieu algú en problemes, la millor aposta és dir-li a un assistent de vol. "Normalment tenen formació i experiència en la manera de treballar amb volants nerviosos i és probablement la gent més eficaç per manejar una situació com aquesta", afirma.

En la mateixa línia, Paz suggereix que és bàsic llegir la receptivitat de l’altre passatger a la vostra oferta d’ajuda. "També cercaria reaccions sobre la persona amb pànic en altres viatgers", explica. Però també adverteix que, tot i que l’ansietat i el pànic són una reacció normal i tots la podem experimentar, això no vol dir que algunes persones desitgin cap atenció o ajuda.

Però si trobeu algú que creieu que pot tenir un atac de pànic i que un assistent de vol no està disponible o us sentiu obligat a ajudar-vos, Paz suggereix simplement acostar-vos al viatger i preguntar-los si està nerviós o pànic. “Etiquetant la forta emoció reactiva de la persona, ajudeu a disminuir la intensitat; és reconfortant entendre el que un experimenta ", explica. "Aquest primer pas pot disminuir una mica de la intensitat, però el que realment pot ajudar és guiar a la persona a través d'una respiració profunda que comporta el sistema parasimpàtic que alenteix la freqüència cardíaca i relaxa el nostre cos en general".

De nou, llegiu l’altra persona tant com sigui possible. Si no volen la vostra ajuda, no comenceu a respirar descarats amb ells contra la seva voluntat. Probablement això no farà més que empitjorar les coses.

Miniatura de vista prèvia de l'article
Aquests fets d’avió ajudaran a curar la por de volar

Per a algunes persones, el viatge aeri és només una altra part de la vida quotidiana. Però per a d’altres, és un important ...

Com ajudar a un volant nerviós

Si la persona que tracta no té un atac de pànic real, sinó un cert tipus d’ansietat o nerviosisme, Fried ofereix diversos consells per ajudar-los.

Calma’t, però reconeix l’ansietat de l’altra persona

És important mantenir-se tranquil, però, al mateix temps, no defuig l'ansietat de la persona, segons ell. Segons Fried, les investigacions suggereixen que moltes persones (però certament no totes) que tenen ansietat pel vol han experimentat un esdeveniment espantós abans de volar. Pot ser útil per a un volant ansiós saber que una altra persona sent el que sent (com estar molest durant la turbulència), però també sentir certa tranquil·litat sobre què es tracta i que no és una situació d'emergència. Si afegeix un volant amb experiència, compartir que vola amb freqüència i que es tracta d’experiències normals també pot ser de gran ajuda, afegeix.

Feu que parlin amb un assistent de vol

Si algú experimenta ansietat, pot ser que sigui una bona idea que parli amb un assistent de vol, afirma Fried. D’aquesta manera poden proporcionar informació útil sobre el vol, com ara l’avís avançat si saben que hi ha alguns moments de turbulència, així com tranquil·litzar sobre la normalitat de l’experiència física durant l’enlairament i l’aterratge.

Distreu-los

La distracció també pot ser molt eficaç durant un vol, indica Fried. Conversar sobre coses que no són estressants i que no estan relacionades amb el vol pot funcionar molt bé per a algunes persones. Un llibre, una pel·lícula o un programa de televisió o fins i tot un joc de paraules o els mots encreuats poden ser distraccions útils i donar l’oportunitat de disminuir l’ansietat. Fried diu que ha descobert que el tipus de distracció depèn realment de la persona i que haurien de controlar-ho. Mentre que alguns reaccionen bé per mantenir una conversa distreta, altres volants ansiosos no se senten còmodes amb això i prefereixen veure una pel·lícula pel seu compte.

Intenta ajudar-los a relaxar-se

Estratègies de relaxació, com la respiració profunda, també poden ser de gran ajuda per a alguns individus, afirma Fried. Hi ha diverses aplicacions de relaxació que poden proporcionar exercicis efectius de respiració guiada.

Miniatura de vista prèvia de l'article
Com es pot aprendre per acabar, relaxar-se realment

Sembla que relaxar-se és una cosa que tots hauríem de poder fer, però els que som ...

Vine amb ells amb fets

Per a algunes persones, proporcionar dades específiques de seguretat sobre els avions pot ser tranquil·litzador, sobretot si l’ansietat es troba al voltant de la turbulència o l’enlairament, que poden ser punts d’ansietat habituals per als volants nerviosos, afirma Fried. Com algú que va experimentar anys d'ansietat voladora bastant severa, puc optar per aquesta tècnica. Sóc especialment afortunat perquè la meva germana és una enginyera mecànica especialitzada en motors d'avió, per la qual cosa explicar-ho racionalment com un avió és capaç de mantenir-se a l'aire va ser un punt d'inflexió per a mi.

Si no teniu el vostre propi enginyer i necessiteu algun lloc per començar, aquest article té alguns detalls tranquil·litzadors de l’avió.

Xifra fàcilment els fitxers, les accions mitjançant Dropbox, Google Drive i OneDrive

Xifra fàcilment els fitxers, les accions mitjançant Dropbox, Google Drive i OneDrive

No doneu regals de vacances

No doneu regals de vacances

Les millors aplicacions per a càmeres

Les millors aplicacions per a càmeres