https://twhack.com
Slider Image

Feu squats mentre us raspalleu els dents

Tothom et diu que per construir un nou bon hàbit, has de començar petit. Trieu una manera incremental de facilitar-vos la vostra cosa nova i aneu a poc a poc. És consell assenyat i mai no ho he pres.

És a dir, fins aquest any. Inspirat en el repte de gener de Vitals –i aturdit per la idea de maniobrar a través de les multituds de resolució de l’Any Nou al gimnàs el mes passat– vaig decidir mantenir els meus objectius d’entrenament senzills: cada dia, faria almenys cinc empentes. -ups. L’ideal amb el pas del temps faria més repeticions i milloraria el meu formulari (i potser fins i tot llançaria alguna feina ab o qualsevol cosa mentre jo ja era a la estora), però el tema era comprometre’m a fer alguna cosa petita cada dia.

I va funcionar. M’he trobat amb una força superior del cos superior i una postura més recta, sí. Però també, tal com prometia tots els articles i revistes del bloc des del començament del temps, l’acte de comprometre’m amb alguna cosa petita cada dia em va inspirar a voler fer-ne més.

Concretament, em va donar la idea de començar a fer squats mentre em raspala les dents al matí. (Un cop més, aquest és el tipus de coses que recomanen els escriptors de fitness sempre que hi hagi consells d’auto-millora. Què puc dir, tots arribem a les coses al nostre ritme.) Personalment trobo que els esquats són especialment tediosos. i desagradables pel seu compte, però acabar-los fent mentre em raspalleu les dents i escoltar la ràdio proporciona exactament la distracció adequada per fer que l’hàbit sigui tolerable.

El fet d’aconseguir-los mentre estic de raspallar-me les dents i escoltar la ràdio proporciona la quantitat adequada de distracció per fer que els okupes siguin tolerables.

I el que és més important, fer només un nombre reduït de representants cada dia ha pagat seriosos dividends. Hi ha els avantatges estètics òbvits, però potser és més important, que es pugen els passos del metro cada dia, per descomptat, molt més fàcil i menys com el clam. Francament, estic sorprès i encantat pel nivell de millora que he experimentat amb un esforç diari tan mínim. Ha estat un recordatori necessari que incloure una petita quantitat de treballs per aconseguir un objectiu és exponencialment més productiu que decidir que, si no podeu fer alguna cosa important, també podeu fer res.

Tot això és a dir: considereu fer alguns esquats mentre us raspalleu les dents demà, i el dia després, i el dia després. Potser incloure el repte impulsat de febrer mentre hi esteu. El vostre cos incorporat a l'escriptori us ho agrairà.

Com triar el veterinari adequat per a la vostra mascota

Com triar el veterinari adequat per a la vostra mascota

Explica'ns el teu millor Washington Hacks

Explica'ns el teu millor Washington Hacks

Marca els missatges de Gmail com a llegits de les notificacions d'Android amb aquesta aplicació intel·ligent

Marca els missatges de Gmail com a llegits de les notificacions d'Android amb aquesta aplicació intel·ligent